03.10.2017     0
 

Как справится с депрессией и хандрой?


У многих с наступлением холодов появляется необъяснимая хандра и депрессия. Вроде бы ничего плохого в жизни не происходит, но и поводов для радости особых нет. Не стоит пугаться такого состояния, оно случается практически с каждым. Однако если вы чувствуете, что не в силах справиться с хандрой самостоятельно лучше обратиться к врачу. А для тех кто верит в себя и свои силы, мы подготовили несколько полезных советов, которые помогут справиться вам с депрессией.

Питание

Как справится с депрессией и хандрой?

Как ни странно, но от того, как и чем вы питаетесь зависит ваше общее самочувствие. Если вы набиваете желудок всем что видите, то скорее всего, это не только не приносит удовольствия, но и угнетает. Постарайтесь есть полезную вкусную еду, наполненную витаминами и минералами, например, овощи и фрукты. Особенно обратите внимание на бананы, поскольку они являются прекрасным антидепрессантом.

Поиск прекрасного

Как справится с депрессией и хандрой?

Даже когда кажется что всё плохо, попробуйте найти что-то хорошее. Это не должно быть что-то грандиозное ищите хорошее в мелочах. Например, всю неделю идёт дождь и настроение мрачное и серое, как погода. Попробуйте развеять его с помощью яркого аксессуара вроде зонтика или носков. Или попробуйте, как в детстве порадоваться лучу солнца или красивому дереву. Возможно, у вас есть любимое место в городе, которое связано у вас только с самыми приятными воспоминаниями обязательно посетите его, возможно, это вам поможет.

Занятие спортом/йогой

Как справится с депрессией и хандрой?

Уже давно доказано, что занятия спортом вырабатывает в мозге человека вещество, которое является отличным антидепрессантом. Поэтому выполняя хотя бы несколько раз в неделю физические упражнения, вы будете чувствовать себя намного лучше. А если вы хотите попробовать для себя что-то новое, то попробуйте заняться йогой. Она поможет вам по-настоящему расслабиться и разобраться в себе. Только не начинайте со сложных упражнений, а то не будет никакого толка.

Делайте что любите

Как справится с депрессией и хандрой?

Ежедневно делайте что-то, что приносит вам больше всего удовольствия. Это может быть просмотр любимого фильма или сериала, рисование или танцы. Хорошо расслабляет ванна с морской солью и лепестками роз.

Путешествие

Как справится с депрессией и хандрой?

Когда приходит хандра самое время что-то менять. Например, отправиться в путешествие навстречу к приключениям. Это необязательно должна быть поездка в теплые страны, достаточно выехать куда-то за город. Даже небольшое путешествие к родственникам принесет вам только позитивные эмоции, а заодно вы увидитесь с родными и близкими.

Подписывайтесь на наш канал Telegram t.me/grayfruit, чтобы не пропустить новые публикации!


Добавить комментарий