19.10.2017     3
 

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы


Сон — это неотъемлемая составляющая нашей жизни. И когда с ним возникают проблемы приходит осознание того насколько он ценен. Если вас часто беспокоит бессонница, то у нас есть решение. Мы составили список продуктов, которые не только помогут заснуть, но и улучшат ваш сон. Вот несколько из них:

Вишни

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

Вишня является одним из немногих натуральных продуктов, которые содержат мелатонин — химикат, который отвечает за наши биологические часы. Он помогает регулировать наш ритм. В ряде исследований было установлено, что употребление вишневого сока улучшает продолжительность и качество сна у взрослых.

Если вы часто путешествуете, то наверняка принимаете таблетки мелатонина, поскольку они регулируют биологический цикл при частых сменах часовых поясов. В следующий раз, когда вернетесь из путешествия попробуйте съесть вишню это точно не навредит вам.

Молоко

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

Наверное, вы заметили, что во многих американских фильмах детям перед сном дают стакан теплого молока. Дело в том, что молоко содержит аминокислоту триптофан, которая производит серотонин в мозге. Его ещё называют «гормоном счастья». Он помогает расслабить организм и легче заснуть.

Чай из валерьяны и ромашки

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

Чай из ромашки и валерьяны — это общеизвестный, народный метод. Корень валерианового растения помогает скорее заснуть, а также улучшает качество сна. Такими же свойствами обладает и ромашка.

Жасминовый рис

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

Этот рис содержит гликемический индекс, который ускоряет усваивание углеводов в организме. Что способствует медленному высвобождению сахара в кровоток. Если съедать жасминовый рис за 4 часа до сна, то у вас больше шансов быстрее заснуть.

Виноград

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

Виноград так же как и вишня содержит природное снотворное — мелатонин. Поэтому многих после бокала вина клонит в сон.

Бананы

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

Эти плоды содержат калий и магний, которые помогают расслабить мышцы тела. Помимо этого, банан — это углеводный продукт, переваривание которого также связано с сонливостью.

Овсянка

7 продуктов, которые избавят вас от бессонницы

В целом употребление углеводов, повышает вероятность сна. Однако не стоит перед сном съедать целый пакет печенья, это явно не лучшая идея. Вместо этого, попробуйте съесть тарелку цельного зерна или овсянки с молоком. Если есть кашу на ужин вас не привлекает, попробуйте заменить её на гречку.

Подписывайтесь на наш канал Telegram t.me/grayfruit, чтобы не пропустить новые публикации!

 

 


Обсуждение: 3 комментария
  1. Уведомление: Продукты которые избавят вас от боли в горле - GrayFruit
  2. Уведомление: Комнатные растения, которые улучшат ваш сон - GrayFruit
  3. Уведомление: Как недостаток сна влияет на организм? - GrayFruit

Добавить комментарий