10.11.2017     1
 

Как научиться управлять своим гневом


Практически всех нас одолевает чувство ярости и гнева. И к сожалению, не у всех получается контролировать это чувство, из-за чего могут возникнуть серьезные конфликты. Чтобы этого избежать, нужно знать о нескольких простых упражнениях, которые помогут вам справиться с чувством гнева.

бег в лесу 1) Чтобы не повредить себе в очередной раз нервную систему, психологи советуют избавиться от энергии гнева. Сделать это можно с помощью занятия спортом, лучше всего бегом. Ну а если у вас прям накипело, то можете покричать в лесу или разбить две три тарелки дома, но так чтобы никто из ваших домашних этого не видел.

Дело в том, что от ярости или гнева у нас возникает негативная энергия, которую нужно устранить, иначе вы рискуете накапливать этот негатив и однажды выплеснуть его на абсолютно не виновного человека.

медитация, дыхание

2) Как ни странно, но банальное правильное дыхание поможет вам избежать гнева. В следующий раз, когда у вас возникнет чувство гнева, просто сделайте глубокий, медленный вдох и выдох. Кстати дыхательная гимнастика полезна не только при управлении яростью, но и для здоровья. Врачи давно сошлись во мнении, что правильное дыхание укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение.

Как научиться управлять своим гневом

3) Гнев практически всегда сопровождается мышечным напряжением. Чтобы избежать вспышку ярости, постарайтесь расслабить ваше тело. Вы должны мысленно расслабить каждую частичку вашего тела, начиная от ног заканчивая глазами и губами. Кстати, уделите особое внимание расслаблению лица.

Как научиться управлять своим гневом

4) Когда вы чувствуете, что приступ гнева уже близко переключитесь на что-то другое. Например, начните прислушиваться к своему сердцебиению или начните считать до десяти. Как правило, если отвлечь себя от негативных эмоций, то вспышки ярости можно избежать.

Надеемся наши советы помогут вам избежать негативных эмоций и справиться с чувством гнева. Если вы знаете другие, верные способы контролировать гнев, напиши их в комментариях, нам будет интересно.

Подписывайтесь на наш канал Telegram t.me/grayfruit, чтобы не пропустить новые публикации!


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Уведомление: Как понимать людей без слов: язык жестов и мимика - GrayFruit

Добавить комментарий