25.12.2017     0
 

Несколько советов как избавиться от высокого давления


Высокое давление (гипертония) это одно из самых распространенных и опасных заболеваний в наше время. Поэтому сегодня мы хотим рассказать вам подробнее о причинах возникновения гипертонии и о методах её лечения.

Как возникает высокое давление?

Несколько советов как избавиться от высокого давления

Кровяное давление — это величина силы, действующая на стенки артерий, когда через них проходит кровь. Если у человека часто возникает гипертония, это значит, что стенки артерий получают слишком высокое давление на постоянной основе. А это между прочим осложняет работу сердца.Поэтому нередко, люди с высоким давлением страдают и от сердечных болей.

Из-за чего повышается давление?

Несколько советов как избавиться от высокого давления

К сожаления точные причины высокого давления практически не известны. В большинстве медицинских учебников сказано, что причины гипертонии выявлены только на 20%. К ним относят последствия заболеваний внутренних органов. Всё что известно на сегодняшний день, это основные факторы риска, которые повышают вероятность высокого давления. Их мы сейчас и рассмотрим.

1. Возраст

Высокое давление чаще всего возникает у людей после сорока лет. Причём у женщин гипертония возникает в несколько раз чаще, чем у мужчин.

2. Избыточный вес

Лишний вес является ещё одним фактором, который влияет на высокое давление.

3. Курение

У курящих людей кровеносные сосуды сужаются, что приводит к повышенному артериальному давлению. Также курение снижает уровень кислорода в крови, поэтому сердцу приходиться работать быстрее.

4. Алкоголь

По словам исследователей, люди которые пьют регулярно, чаще страдают от артериального  давления, чем те, кто этого не делает.

5. Высокое потребление соли

Повышенное количество соли приводит к ухудшению состояния сосудов, что оказывает нагрузку на физиологическую систему организма: костную, мышечную, нервную, дыхательную и другие.

6. Стресс

Частый стресс может влиять на повышенное кровяное давление.

7. Малоподвижный образ жизни

Отсутствие физических упражнений, даже самых легких, повышает риск развития гипертонии.

8. Повышенное содержание жиров в пище

Большинство специалистов считают, что пища с высоким содержанием жиров, приводит к повышенному давлению. Однако многие диетологи считают, что проблема не в том, сколько жиров потребляет человек, а в его типе. Например, растительные жиры, которые мы получаем от орехов, оливкового масла и растений очень полезны для организма. А вот животные жиры, которые содержаться в сыре, сметане и других продуктах вредны для нас.

Признаки и симптомы гипертонии

Несколько советов как избавиться от высокого давления

В большинстве случаев, человек с высоким давлением не будет ощущать никаких симптомов, поэтому часто гипертонию считают «тихим убийцей». Однако как только артериальное давление превысит 180/110 может наступить гипертонический кризис. На этом этапе могут возникнуть следующие симптомы:

  1. Головная боль
  2. Тошнота и рвота
  3. Головокружение
  4. Нечеткое зрение
  5. Боль в сердце
  6. Жар и потливость
  7. Покраснение лица

Поэтому если у вас или у вашего знакомого повысилось давление необходимо срочно обратиться к врачу, чтобы избежать этих неприятных симптомов. Если повышенное давление беспокоит человека долгое время, то это может привести к отекам, слабому кровообращению и одышке.

Осложнения

Если не контролировать и не лечить высокое давление это может привести к повреждению кровеносных сосудов и жизненно важных органов. В первую очередь пострадает сердце, почки и мозг. Гипертония может привести к инсульту, сердечной недостаточности, болезни почек и проблемам с памятью. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте повышенное давление, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы предостеречь себя от негативных симптомов.

Образ жизни, который поможет снизить высокое давление

Чтобы снизить давление необходимо изменить образ жизни: лучше спать, выполнять несложные физические упражнения, питаться только здоровой пищей. Но прежде чем изменить образ жизни, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он подскажет вам, какие именно упражнения будут полезны именно для вас и не нанесут большего вреда. А мы расскажем об общих рекомендациях которые помогут вам улучшить ваше здоровье.

Физические упражнения

Если вы ведете сидячий или малоподвижный образ жизни, то несложные упражнения или утренняя гимнастика помогут снизить кровяное давление. Лучше всего если вы посоветуйтесь с врачом, какие именно упражнения будут полезны для вас.

Прогулки на свежем воздухе

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, если есть возможность выезжайте на природу. Ваш организм скажет вам за это спасибо. И постарайтесь проводить как можно меньше времени за компьютером или просмотром телевизора.

Сон

Крепкий, здоровый сон может снизить риск развития высокого давления.

Подписывайтесь на наш  t.me/grayfruit


Добавить комментарий