16.02.2018     0
 

15 продуктов для здоровья волос


Шампуни и кондиционеры делают наши волосы привлекательными, но они не способствуют здоровью. Для ухода и здоровья необходимы питательные вещества. Вот 15 продуктов, которые сделают ваши волосы по-настоящему сильными и гладкими.

Шпинат

шпинат

Цинк является важным минералом для здоровья волос. Его дефицит может ослабить луковицы, что впоследствии приведет к выпадению волос и перхоти. Чтобы этого избежать необходимо, употреблять достаточное количество цинка ежедневно. Этот минерал находиться в шпинате, устрицах и семенах кабачка.

Морковка

польза морковки

Возможно вы слышали, что морковка полезна для здоровья кожи. Но это не единственное преимущество данного продукта. Морковка богата витамином А, который необходим для роста клеток. Регулярное употребление сырой моркови или морковного сока поможет росту и утолщению волос, а также укреплению корней. Больше не нужно думать какие витамины пить при выпадении волос, всё что вам нужно это морковь.

Лосось

рецепт лосось

Жирные кислоты Омега-3 являются важными питательными веществами не только для волос, но и для всего тела. Для здоровья и красоты волос необходимо съедать кусочек лосося хотя бы раз в неделю. Помимо лосося Омега-3 содержится и в других видах рыбы.

Яйца

блюда из яиц

Наши волосы состоят из белка и воды. Если они выглядят тусклыми, сухими и ломкими, то им явно не хватает белка. В таком случае на помощь придут яйца. Помимо добавления яиц в своё меню их можно использовать и для внешнего применения. Достаточно сделать несложную маску из сырых яиц, которая укрепит корни волос и улучшит их внешний вид.

Орехи

польза орехов

Витамин Е, который содержится в орехах способствует общему здоровью кожи головы. Чтобы ваши волосы выглядели ухоженными просто добавьте небольшое количество орехов в свой ежедневный рацион.

Индийский крыжовник

польза крыжовника

Амла или индийский крыжовник — это супер продукт. В нём содержится всё то, что делает волосы по-настоящему красивыми и здоровыми. Масло амла улучшает кровообращение, повышает гладкость и шелковистость, а также способствует укреплению волос. Этот плод является отличным источником витамина С и антиоксидантов.

Цельные зерна

цельные зерна

Цельные зерна является отличным источником биотина, который нужен для роста и укрепления волос. Его дефицит может привести к секущимся кончикам и ломкости волос. Также этот витамин находиться в молоке, мясе и печени.

Миндальное масло

польза миндаля

Миндальное масло содержит большое количество питательных веществ, включая белки, жиры и витамины, связанные с красотой и здоровьем волос. Если вы хотите чтобы ваши волосы были густыми и блестящими, то миндаль обязательно должен присутствовать в вашем рационе питания. Ежедневное употребление витамина Е, который содержится в орехах, увеличивает рост волос на 42%.

Грибы Шиитаке

грибы шиитаке

Мало кто знает, но в грибах находиться медь, которая помогает сохранять насыщенный, естественный цвет ваших волос. И не важно блондинка, брюнетка или рыжая вы. Грибы Шиитаке богаты медью, водорослями и минералами, которые благоприятно влияют на структуру волос.

Корица

специя корица

Корица сохраняет здоровье волос и способствует их росту. Всё что вам нужно это добавить небольшое количество этой специи в ваши блюда или напитки.

Продукты вредные для волос

Сахар

польза и вред сахара

Если вы сладкоежка, то скорее всего страдаете потерей волос, поскольку сахар препятствует поглощению белка, который так необходим волосам.

Алкоголь

белое и красное вино

Алкоголь замедляет уровень цинка в вашем организме, а этот минерал очень важен для здоровья и роста волос. Также спиртные напитки обезвоживают ваши волосы, делая их более сухими и ломкими.

Жирная пища

фаст фуд

Такого рода пища приводит к жирности кожи головы и выпадению волос. В следующий раз когда захотите перекусить картошкой фри или чипсами подумайте стоит ли они того?

Рыба-меч

рыба меч

Многие виды рыб очень полезны для волос, но только не рыба-меч. Она содержит большое количество ртути, что может привести к выпадению волос. Также стоит отказаться от тунца.

Диетическая содовая

низкокалорийная содовая

Это тот момент, когда низкокалорийные продукты не помогают организму, а вредят. В диетической газировке находятся искусственные подсластители, в частности аспартам, который связан с выпадением и ломкостью волос.

Подпишись на наш канал Telegram t.me/grayfruit


Добавить комментарий