04.03.2019     0
 

Полезный завтрак: 10 простых идей


Вкусный и полезный завтрак — это залог хорошего настроения на целый день! Однако реальность такова, что из-за недостатка времени и лени большинство из нас едят сухие завтраки и бутерброды. Такую еду нельзя назвать полезной, поскольку через 30 минут она превращает нас в грустных и голодных людей. Поэтому пришло время исправлять ситуацию. Мы собрали 10 полезных и вкусных завтраков, которые готовятся за считанные минуты. Начни свой путь к хорошему настроению и красивому телу с этих рецептов.

Тост с авокадо и яйцом

Этот действительно простой и полезный рецепт завтрака включает в себя всего три ингредиента: тост, авокадо и яйцо. В авокадо содержатся целая кладезь витаминов и жиров, которые благоприятно влияют на организм. Ну а яйца это источник не только необходимого для нас белка, но и различных минеральных веществ и аминокислот. Так что комбинация из авокадо и яйца с утра — это беспроигрышный вариант.

Банановый смузи

Это, пожалуй, самый простой и быстрый завтрак из всех. Всё что нужно это закинуть в блендер бананы, миндаль и молоко и вуаля напиток готов. Плюс в том, что смузи можно делать из разных фруктов, ягод и даже овощей, так что вы точно найдете свой любимый вкус.

Буррито с яйцом

У многих бурито ассоциируется с мексиканским фастфудом, однако это блюдо можно легко превратить в полезный завтрак. Всё что понадобиться это мягкая, кукурузная лепешка, омлет, сыр и авокадо. Если такая комбинация вам не по душе, то попробуйте заменить её на творожный сыр и красную рыбу. Уже лучше? На самом деле вариаций масса, так что не бойтесь фантазировать и готовить полезную еду.

healthy breakfast

pinterest

Каша с ягодами

С детства родители заставляли нас есть кашу по утрам. Для кого-то это было ненавистное блюдо, а кто-то ждал его с нетерпением. На самом деле, если добавить в овсянку свежих ягод, фруктов и орехов, то получается отличное лакомство. Попробуйте каждое утро на протяжении недели есть кашу с фруктами. Спустя 7 дней вы почувствуете легкость в организме.

Ягодный салат

Есть одно яблоко или апельсин с утра не так весело. Попробуйте смешать несколько разных фруктов и ягод, получится намного полезней и питательней. Чтобы получить максимум пользы из этого завтрака используйте сезонные ягоды и фрукты.

Панкейки

Если с утра вы предпочитаете съесть что-то сладкое, то панкейки это лучший вариант. Однако из-за трудоёмкости процесса многие не готовят их на завтрак. Не переживайте, у нас есть решение. Приготовьте тесто с вечера и поставьте его в холодильник, а утром просто поджарьте оладьи на сковороде.

Тост с рикоттой и апельсином

Кто сказал, что тосты обязательно должны быть с авокадо или красной рыбой? Вариант с рикоттой и фруктами тоже очень вкусный и полезный. Обязательно попробуйте этот вариант с утра.

Гранола с йогуртом

Хрустящая, питательная и очень вкусная гранола это отличный вариант для завтрака. Она прекрасно сочетается не только с йогуртом, но и с апельсиновым соком или молоком.

Слойки с фруктами

Что может быть круче, чем хрустящие, нежные и горячие слойки с фруктами? Они идеально сочетаются с кружкой чая или кофе. Если вы переживаете о времени приготовления, то напрасно. В любом магазине можно купить уже готовое слоеное тесто. Всё что вам остаётся это добавить ягоды и фрукты и получатся вкуснейшие слойки, которые уже через 15 минут будут на вашем столе.

Яичница с помидорами

Если на свете и существует идеальное сочетание, то это яйца и помидоры. Два абсолютно разных продукта в сочетании создают волшебство. Это действительно вкусно, полезно и сытно.

Подпишись на наш Telegram t.me/grayfruit


Добавить комментарий