29.09.2020     0
 

5 продуктов, которые нас старят и чем их можно заменить


Есть два основных виновника, которые ускоряют процесс старения нашей кожи: солнечное воздействие и конечный продукт с улучшенным гликированием (AGE). AGE образуются, когда белок или жир соединяются с сахаром. Чтобы хоть как-то замедлить процесс старения кожи, необходимо использовать солнцезащитные крема и придерживаться правильного питания.

Существует как минимум 5 продуктов питания, которые могут повлиять на здоровье вашей кожи. Мы знаем, как тяжело отказываться от вредных, но любимых вкусняшек. Именно поэтому на каждый вредный продукт мы подобрали полезную альтернативу. Надеемся теперь вам будет легче перейти на правильное питание.

Цельнозерновой хлеб вместо белого

Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, могут привести к процессу старения. Гликемический индекс — это показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови. Чтобы избежать неприятных последствий, замените белый хлеб на цельнозерновой. В нём нет сахара, зато есть антиоксиданты полезные для кожи.

Оливковое масло вместо маргарина

5 продуктов, которые нас старят и чем их можно заменить

pinterest

Исследования показали, что у тех, кто не употребляет маргарин или масло, меньше повреждений кожи и морщин, чем у тех, кто их употребляет. Замените сливочное масло оливковым или вместо этого намажьте тосты авокадо.

Мёд и фрукты вместо белого сахара

Про этот вредный продукт сняли ни один фильм, однако мы продолжаем употреблять его в свой ежедневный рацион. А ведь именно сахар способствует образованию AGE, повреждающих коллаген. Поэтому в следующий раз когда вам захочется сладкого съешьте фрукты или кусочек черного шоколада.

Постное мясо вместо колбасы

Хот-доги, бекон и колбаса — все это примеры обработанного мяса, которое вредно для кожи. Это мясо с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров, которые могут обезвоживать кожу и ослаблять коллаген. Замените обработанное мясо на яйца или бобы. А если мясо всё-таки хочется, то выбирайте индейку или курицу.

Безалкогольные напитки вместо алкоголя

Алкоголь может вызвать множество проблем кожи, включая покраснение, отечность, потерю коллагена и морщины. Попробуйте вместо алкогольного мохито выпить безалкогольный. Ну а если винишко это ваша любовь и без него жизнь не мила, то выпивайте не больше одного бокала.


Добавить комментарий